default logo

Vitaminai nervingiems

Tikriausiai nevisi žinome, kad mūsų nervų sistemai kasdien reikia tam tikrų vitaminų, ypač B grupės. Iš jų svarbiausi yra B1, B2, B12. Vitamino B1 yra rupių miltų juodoje duonoje. Šio vitamino taip pat yra instuose, kepenyse, kiaulienoje ir žaliuose žirneliuose. Tyrimai rodo, kad balta duona ir bandelės skatina nervų ligas. Nuolatinis B2 vitamino stygius gali sukelti depresiją. Jo yra piene, pasukose, baltame sūryje, kiauųiniuose, kepenyse ir silkėje.

Nervus ramina ir vitaminas D, kurio maistė nėra labai daug, tačiau jį pagamina saulės spinduliai ploname riebalų sluoksnyje, kuris dengia žmogaus odą. Jei žmogus išsimaudo šiltame vandenyje grįžęs iš paplūdimio, jis nuplauna tą riebalinį odos sluoksnelį ir tuo pačiu netenka vitamino D.